I dag bruker nesten alle kontormedarbeidere datamaskiner på jobb. Etter å ha jobbet på en datamaskin hele dagen, vil mange mennesker ikke føle seg smerte eller plager på kvelden. Med hensyn til hvordan man rationaliserer og ordner arbeidet før datamaskinen for å unngå helseproblemer, presenterer russiske kliniske medisinske eksperter mange effektive forslag.
1. Å arbeide foran en datamaskin er en sittende livsstil, noe som betyr at musklene ikke blir trent under arbeidet. Denne typen sittestil er mest sannsynlig å skade nakken og ryggen. Hvis kontorarbeiderne er urimelige, vil situasjonen bli enda verre. Det er svært viktig at kontorarbeidere skal installere justerbare skjermer. En slik skjerm er justert for å tilpasse seg hver persons forskjellige fysiologiske egenskaper. Den kan også roteres i hvilken som helst retning, og høyden og skjermkurvaturen kan justeres etter ønske.
2, hvis skjermen er litt igjen, vil den gjøre muskler i venstre nakke stramt og de riktige musklene strekkes. Denne typen ubalanse vil føre til en riktig avvik i hodet. Derfor må dataskjermen på kontoret plasseres langs midtlinjen. Med andre ord, displayet må plasseres rett bak tastaturet, fordi tastaturets midtlinje må være i samsvar med skjermen og kroppens midtlinje.
3. Vanligvis, på jobb, må du ofte se på skjermen, se på tastaturet, og deretter gå tilbake til skjermen. På denne måten vil du føle smerte i nakken din. For å unngå denne situasjonen, installer et tastatur som passer deg. Nylig har mange nye modeller for informasjonsutgang og inngang blitt patentert over hele verden. Blant dem er et tastatur plassert vertikalt ved siden av skjermen, og et tastatur med pyramidform. Nøklene på tastaturet er utformet vertikalt.
4. Papiret som brukes i arbeidet, må plasseres i samme avstand, høyde og vinkel som dataskjermen. For å gjøre dette kan du bruke en gantry, men gantry må være festet nær skjermen og holde seg på samme nivå som dine øyne. Hvis du vil skrive ut hele artikkelen på papir, legg papiret på riktig sted, eller sett det på stativet mellom skjermen og tastaturet, vil denne metoden gi deg mye lettere bruk.
5, for å oppdage om skjermen er riktig installert, trenger du bare å gjøre en enkel test. Først av alt, husk punktet på skjermen du vil se ofte, så lukk øynene dine. Beveg hodet langsomt opp og ned flere ganger. Når hodet beveger seg til stillingen du føler deg komfortabel, må du slutte å røre og åpne øynene dine. Hvis skjermen er riktig installert, vil øynene bare fryse på det punktet du tidligere har nevnt.
6. Det er også viktig at skjermen ikke kan monteres for høy eller for lav. Startlinjen på displayet må være på samme nivå som dine øyne. Hvis brukeren ofte skal se på tastaturet eller på papiret på bordet, skal startlinjen på displayet skrues ned igjen.
7, selv uten disse teknologiske innovasjonene, kan alle som bruker en datamaskin finne en måte å unngå denne situasjonen. Klaviaturet er plassert i en vinkel lavere enn frontenden. Klaviaturet må også være lavere enn brukerens albue, slik at albuefalsvinkelen skal være minst 90 grader eller litt større.
For folk som bruker datamaskiner, vær oppmerksom på følgende 5 poeng:
1. Skjermen må ikke plasseres for lav og må forbli på samme nivå som øynene.
2. Setet bør ikke være for lavt. Ikke trykk under kneet.
3. Klaviaturet bør ikke plasseres for langt unna hånden. Det er viktig at albuen og skuldrene er nivå.
4. Ikke senk albuene under bordplaten.
5. Ikke bruk datamaskinen for å bøye knærne og plasser føttene under setet. Det er best å plassere hele foten flatt på bakken.
